Предположим, что морально и материально вы готовы к появлению нового человека в вашей семье. Конечно, это идеальный случай, но допустим. Что дальше? А дальше нужно проверить свою физиологическую готовность к беременности и родам - и если что-то не в порядке, то еще не поздно это исправить.
Обратите внимание!
Не хочу никого пугать или расстраивать, но об этом стоит помнить.
Если кто-то из будущих родителей имеет серьезные заболевания, не поддающиеся лечению и передающиеся внутриутробно, или заболевания, приступы которых сваливают человека в постель или в больницу, делают его временно нетрудоспособным или недееспособным, то рождение детей представляется негуманным как по отношению к детям, так и по отношению к родителям. Ситуация, когда беспомощный родитель не может оказать помощи такому же беспомощному ребенку... По-моему, это просто ужасно. К таким заболеваниям относятся эпилепсия, тяжелые формы психических и неврологических расстройств, тяжелые формы сахарного диабета, СПИД и многие другие.
Не зря во многих странах полное медицинское обследование является обязательным при вступлении в брак, а людям с некоторыми заболеваниями (той же эпилепсией) запрещено иметь детей в законодательном порядке.
Только для женщин
Для начала женщине надо последить за своим циклом. Установить продолжительность - сколько времени проходит от первого дня менструации до первого дня следующей. За это время яйцеклетка успевает созреть, подготовиться к оплодотворению и добраться до матки. Затем, если оплодотворение не происходит, ткань, выстилающая матку изнутри и готовая принять зародыш, начинает сжиматься, разрушаются мелкие кровеносные сосуды, и начинается новая менструация. Примерно на 13-14 день после наступления менструации созревшая яйцеклетка выходит из яичника, в это время она готова к оплодотворению. Затем она через маточную трубу попадает в матку, но если оплодотворение не происходит, изменяется гормональный уровень и беременность уже не наступает.
Таким образом, наиболее удачными днями для зачатия являются 13-15 день с начала менструации. Но это в случае стабильного цикла. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, смена климата, болезни и ряд других факторов. Поэтому определить время овуляции помогает измерение температуры в заднем проходе в течение всего цикла. Это делается рано утром, пока женщина не встала с постели, не успела поесть, попить и т. д. Во время овуляции температура немного повышается.
В течение цикла происходит изменение гормонального уровня. Под воздействием различных гормонов изменяются выделения из влагалища. Сразу после менструации слизи практически нет. Затем под воздействием гормона эстрогена начинает вырабатываться слизь, чем ближе овуляция, тем больше слизи вырабатывается клетками шейки матки. Сначала слизь мутноватая и клейкая, по мере приближения овуляции она становится более прозрачной, нитеобразной и "скользкой" на ощупь. В момент овуляции количество прозрачной слизи максимально, затем она снова становится мутной и ее количество уменьшается. Следует отметить, что вид слизи может быть изменен из-за нарушения микрофлоры влагалища.
По каким врачам ходить? 1. Очень важно знать, не было ли в ваших семьях наследственных заболеваний (например, гемофилия, хотя есть множество других). Если были, то стоит пройти генетическое обследование. Это можно сделать в Медико-генетическом центре (ул. Тобольская, д. 5) и, наверное, в институте имени Отта. Кроме того, если будущей маме за 35, генетическая консультация необходима. 2. Если у вас есть какие-то гормональные проблемы, проблемы с щитовидной железой или хронические заболевания, которые могут обостриться во время беременности, постарайтесь подлечиться. 3. Обязательно (!) пройдите гинекологическое обследование и сдайте анализы на скрытые инфекции. Если возникнет необходимость - пройдите курс лечения. Будущему папе тоже надо сдать анализы на скрытые инфекции, так как в случае необходимости курс лечения должен проводиться у обоих партнеров. 4. Также обратите внимание на почки и мочевой пузырь. Во время беременности матка будет расти и все сильнее давить на мочевой пузырь и мочеточники. Нормальный отток мочи будет нарушен, нагрузка на почки возрастет. Поэтому нужно быть уверенной, что там нет воспалительных процессов. 5. Обязательно сходите к стоматологу и залечите все зубы, к будущему папе это тоже относится. Кариозные полости - рассадник инфекций, а поскольку будущую маму надо целовать, лучше этот источник ликвидировать. 6. Если женщина никогда не болела краснухой, то месяца за 3-4 до зачатия необходимо сделать прививку от краснухи. Заболевание краснухой во время беременности является абсолютным показанием для аборта, так как вероятность рождения здорового ребенка очень мала. Можно также сделать прививки от гриппа, столбняка, дифтерии и т. д. Это уже по желанию. 7. Если у женщины есть проблемы с осанкой, то неплохо пройти курс коррегирующего и укрепляющего массажа, так как во время беременности это делать нельзя. Если таз узкий, то стоит сделать рентгенометрию или УЗИ, чтобы проверить внутренние размеры таза.
Когда не следует торопиться с зачатием? 1. Если вы делали аборт и вдобавок имели осложнения после него, то постарайтесь подождать по крайней мере полгода, прежде чем планировать беременность. Особенно опасны аборты на больших сроках. 2. Если вы пользуетесь противозачаточными таблетками, желательно прекратить их прием по крайней мере за три месяца до планируемого зачатия. По некоторым данным, восстановление гормонального уровня занимает примерно полгода, поэтому сразу после прекращения приема противозачаточных средств шансы на беременность снижены. Кроме того, считается, что при приеме противозачаточных таблеток из организма выводится большое количество витаминов и микроэлементов, так что лучше пополнить их запас. Однако нет никаких данных о том, что прием таблеток отразится на здоровье будущего ребенка - но лучше на всякий случай перестраховаться. 3. Если у вас уже есть ребенок и после родов прошло меньше года. Считается, что женский организм после родов полностью восстанавливается через три года. Кроме того, ребенка до трех лет так или иначе очень часто приходится носить на руках, а с большим животом это делать очень неудобно, да и опасно. 4. Если вы перенесли серьезную операцию или стресс, меняете работу или место жительства, сдаете экзамены, защищаете диплом, прошли длительный курс лечения антибиотиками... Все эти события не являются благоприятными для зачатия ребенка. Лучше сначала их пережить, а потом, когда все устаканится, примерно через полгода, думать о зачатии.
Здоровый образ жизни
Самым главным залогом здоровья будущего ребенка является здоровый образ жизни родителей.
К рождению ребенка женщина готовится всю жизнь, яйцеклетки закладываются еще внутриутробно и запас их не пополняется. Что есть, то есть. Все болезни и стрессы, которые переносит женщина в течение своей жизни, оставляют свой след и там... Правда, достоверных данных о том, насколько сильно это влияние пока нет.
С мужчинами проще - запас сперматозоидов постоянно пополняется, поэтому здоровый образ жизни в течение трех месяцев до зачатия существенно повышает шансы на здоровое потомство.
Чего следует избегать? 1. Наверное, все согласятся с тем, что лучше не отравлять себя табаком, алкоголем, антибиотиками. Хотя бы в последние несколько месяцев до планируемой беременности. Если вы курите, то лучше попробовать бросить до зачатия, так как во время беременности резко бросать курить не рекомендуют. То же относится и к алкоголю. В любом случае необходимо снизить количество выкуриваемых сигарет до 3-5 в день, а употребление алкоголя - до двух раз в неделю. 2. Если ваша работа связана с какими-то вредными веществами или условиями, то было бы неплохо бросить ее - не рискуйте своим ребенком. 3. Сейчас часто пугают будущих мам, сидящих за компьютером, вредными последствиями излучения. Конечно, это не очень полезно, но телевизор является источником такого же излучения. Если сидения за компьютером не избежать, соблюдайте правило - через каждые 45-50 минут делать перерыв и на 10-15 минут отходить от компьютера. 4. Старайтесь избегать перегревания и очень горячих ванн месяца за три до зачатия, особенно это относится к мужчинам. Если перегревание все-таки имеет место, необходимо охладиться - принять холодный душ, сделать обливание.
Что можно сделать?
Пока есть время до зачатия, следует заняться общим оздоровлением организма. Есть много способов, и каждый из них имеет своих горячих сторонников и противников. Попробуйте найти что-то свое.
Есть экстремальные способы - например, купание в проруби или очищение организма путем длительного (до месяца) голодания. Те, кто пробовал, говорят, что жить стало легче и приятнее. Но это для избранных...
Есть и более простые способы - так называемый "здоровый образ жизни" в меру вашего личного понимания и вкуса.
Необходимо позаботиться о физической форме. Разнообразные физические упражнения, занятия плаванием, шейпингом, танцами и т. д. - все это укрепит ваши мышцы и подготовит ваше тело к беременности и родам. Особое внимание следует уделить укреплению мышц спины и брюшного пресса. Брюшной пресс нужен во время беременности и в родах, а спина - после них, так как ежедневное поднимание прибавляющего в весе младенца нагрузит именно спину. Да и папе не помешает укрепить мышцы - с ребенком надо заниматься гимнастикой. Кроме того, активный отдых, прогулки на свежем воздухе и выезд за пределы города, где нет вечной копоти и пыли, благотворно скажутся на общем состоянии.
Если у будущей мамы есть проблемы с лишним или недостаточным весом - лучше ими заняться до зачатия. Хотя если женщина чувствует себя хорошо, и отклонение от нормы это ее индивидуальная особенность, то лучше оставить все как есть.
Здоровье во многом зависит от питания. Во время беременности это особенно актуально. Сбалансированная диета - залог здоровья мамы и ребенка. А до зачатия хорошо бы просто избегать очень уж большого количества соленого, копченого, жареного и продуктов, содержащих консерванты. Необходимо увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшить количество сладкого и жирного. Говорят, что у вегетарианцев чаще рождаются девочки, а у мясоедов - мальчики. Можно проэкспериментировать и месяца за три скорректировать свой рацион. Можно, готовясь к беременности, перейти на систему раздельного питания. Если будущая мама придерживается этой системы питания, заметно снижается риск аллергии у ребенка.
Практика показывает, что бесценную помощь оказывает русская баня или сауна. Если начать париться за несколько месяцев до зачатия, а потом продолжать до самых родов, то и беременность, и роды проходят легче. Во-первых, это прекрасный способ выведения шлаков из организма и средство от отеков, так как лишняя жидкость выходит с потом. Во-вторых, чередование контрастных температур укрепляет и тренирует сосуды. Но начинать ходить в баню надо под контролем акушерки или просто знающего человека. Первое посещение парилки должно длиться ровно столько, сколько Вы захотите, а не до потери невозможности. А после выхода из парилки необходимо охладиться в бассейне или под холодным душем, или просто облиться холодной водой.
Про витамины можно сказать следующее. Это синтезированные вещества. Как показывают последние исследования, прием синтезированных витаминов приводит к тому, что организм активнее их выводит, значит, требуются все большие дозы. Кроме того, свойства натуральных и синтезированных химическим путем витаминов различны. Поэтому лучше все-таки увеличить объем потребляемых свежих овощей и фруктов, особенно в летне-осенний период. В зимний период в северных районах, в том числе и в Санкт-Петербурге, когда свежих фруктов мало, можно принимать витамины из аптеки, в состав витаминов обязательно должны входить витамины А, D, E, С, фолиевая кислота и микроэлементы (железо, магний, медь, фосфор, калий, кальций). Можно попринимать препараты фтора, способствущие укреплению костной ткани и зубов.
На мой взгляд, это основные мероприятия по подготовке к зачатию. Конечно, список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей, религиозных убеждений и т. п. Можно еще заглянуть в нашу рубрику "Немного астрологии". В общем, дальнейшее уже зависит только от вас.
