Забота о себе никогда не была более важной вещью, чем сейчас, когда вы беременны. Поддержание здорового состояния тела и души во время беременности полностью зависит от вас. Очень важно знать несколько способов поддержания здоровья как вашего собственного, так и вашего ребенка.
Ваш самый первый шаг, направленный на защиту здоровья вашего будущего ребенка и непосредственно вас самой, заключается в получении регулярного предродового ухода. Вызовите своего лечащего врача, чтобы заранее распланировать все приемы. Ваша первая проверка должна быть пройдена в течение первых 6 - 8 недель беременности, обычно при задержке вашего менструального цикла на 2-4 недели.
Что должно происходить на первом приеме?
- Ваш врач выяснит, сколько недель вы уже беременны. Он, основываясь на этом числе, назначит вам проверки и анализы, а также дату вашей прошлой менструации.
- Ваш врач будет использовать эту информацию, чтобы "предсказать" дату родов (ультразвук в любой момент вашей беременности лишь уточнит дату).
Как часто вы будете навещать своего врача после первого посещения? Если вы будете здоровы, и не будете иметь никаких увеличивающих риск факторов, то вы будете приходить к вашему врачу:
- Каждые 4 недели до 28-ой недели беременности;
- Затем каждые 2 недели до 36-ой недели;
- Потом один раз в неделю до родов.
Что будет во время последующих посещений лечащего врача?
Вы можете ожидать от вашего врача следующее:
- Проверка вашего веса и кровяного давления;
- Проверка роста и развития вашего ребенка.
Как врач будет определять рост и развитие ребенка?
Во время ваших визитов он будет:
- Прощупывать ваш живот;
- Прислушивается к сердцебиению эмбриона, начиная со второго триместра;
- Измерять ваш живот.
Каких еще действий вам следует ожидать от вашего врача во время вашей беременности?
Вы будете сдавать предродовые анализы и проходить проверки, которые включают:
- Анализы крови;
- Анализы мочи;
- Цервикальные анализы;
- Как минимум одно ультразвуковое обследование.
Какие варианты наблюдения за здоровьем существуют для беременных женщин сегодня?
Существует несколько современных вариантов заботы о здоровье беременной женщины, которые включают:
- Акушеры/гинекологи (это доктора, которые специализируются на беременности и рождении детей и женском здоровье);
- Семейные врачи (специалисты, обеспечивающие разнообразные услуги для пациентов всех возрастов и в некоторых случаях, их деятельность включает работу акушерки);
- Квалифицированная медсестра-акушерка: опытная медсестра, специализирующаяся на потребностях женского здоровья, предродовом уходе, родах и рождении, а также послеродовом уходе.
Если вы решили нанять акушерку, вам следует искать акушерку с официальным дипломом и сертификатом специалиста в этой области.
Пока вы здоровы и нет никаких осложнений, связанных с вашей беременностью, подойдет любой из вышеупомянутых вариантов. Однако медсестра-акушерка во время родов должна быть вместе с доктором. Доктор сможет справиться с неожиданными проблемами, которые могут возникнуть или сделать кесарево сечение, в случае необходимости.
Пища и добавки во время беременности
В среднем вам будут необходимы приблизительно 300 дополнительных калорий в день. Это особенно важно на поздних стадиях вашей беременности, когда ваш ребенок быстро растет. Если у вас худощавое телосложение или вы вынашиваете близнецов, то вам понадобится еще большее количество калорий в день. Однако если вы страдаете излишним весом, то ваш доктор, скорее всего, посоветует вам потреблять меньше дополнительных калорий.
Беременность - это время, более чем когда-либо в вашей жизни требующее, чтобы вы питались здоровой пищей. Очень важно удостовериться, что ваши калории вы получаете от питательных пищевых продуктов. Вы ведь хотите, чтобы каждый съеденный кусочек внес свой вклад в рост вашего ребенка и развитие, а также поддержал ваше собственное здоровье? Не заполняйте себя суррогатной пищей и не оставляйте пространства в желудке для вредных продуктов. Сконцентрируйтесь на сбалансированном рационе питания, который имеет диетические свойства, типа:
- Постное мясо,
- Фрукты,
- Овощи,
- Зерновые хлеба,
- Обезжиренные молочные продукты.
Если вы придерживаетесь питания вышеупомянутыми продуктами, вы, вероятно, получаете все необходимые питательные вещества, однако вам определенно будет необходимо еще больше жизненно важных питательных элементов, типа: кальция, железа и фолиевой кислоты во время беременности. Возможно, ваш доктор пропишет вам предродовые витамины. Не обманывайтесь предродовыми витаминами и не думайте, что это все, что вам нужно. Предродовые витамины рассчитаны только на «поддержку» вашей уже здоровой диеты и не должны рассматриваться в качестве единственного источника самых необходимых питательных веществ.
Кальций всегда важен для женщин, тем более во время беременности, когда необходимость кальция для ребенка неоценима. Ваш врач наверняка пропишет вам предродовые витамины, которые содержат немного дополнительного кальция. Другие отличные источники кальция это:
- Обезжиренные молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт;
