| Как помочь ребенку спокойно спать в течение всей ночи: 10 секретов для родителей. |
|
Дети знают только то, чему они научились от родителей. Само собой разумеется, что сон - один из важнейших факторов здоровья вашего ребенка. То, как ребенок вырастет и как сложится его социальное развитие, зависят от того, как ребенок спит. Будучи молодой мамой четырех детей, я могу гордо сказать, что все мои дети ночью спят, по крайней мере, по 9 часов, начиная с момента, когда им было около 5 или 6 месяцев. До этого они просыпались, чтобы есть.
Я брала спать каждого из них в свою кровать, чтобы легче было их кормить ночью, пока им не исполнилось 5 или 6 месяцев. С этого времени они уже спали в детской. В течение 2-3 дней они привыкали к новой кроватке. Мои 2-х летний и 9-месячный охотно ложатся в кроватку в 19:00, таким образом, они в день спят 10-12 часов, а 7-и и 4-летние ложатся в 20:00 и спят 11-12 часов в день. Теперь вы внимательно слушаете мой рассказ?
Моя подруга жалуется, что не может заставить своего 9-месячного ребенка спать больше чем 3 часа подряд. Я же ей говорю, что она сможет сделать так, чтобы ребенок спал почти всю ночь, если захочет. За одну ночь этого конечно не достичь, но если вы начертите себе план действий, и будете строго придерживаться данного плана, скоро увидите, что ребенок к ночи начинает многозначительно зевать, так же, как и вы. Вот - 10 секретов, которые помогут вам в этом деле.
1. Начинайте рано – Когда речь идет о сне, чем раньше, тем лучше. Дайте своему ребенку знать, что в течение дня бодрствовать необходимо, но ночь - для сна.
2. Повестка – установите график для малыша, чтобы они сами догадывались, что подходит время сна. Что касается моих малышей, они точно знают сигналы сна: легкий ужин, чистка зубов, книжка перед сном, и затем свет выключается. Придерживайтесь данного плана, и ничего не меняйте в нем. Если вы будете регулярно делать поправки к плану, это не сработает!
3. Предупреждение – Если у вас дети постарше, необходимо их предупредить о времени сна. Я обычно предупреждаю их на 10 минут вперед, что подходит время сна, чтобы они могли закончить то, чем они занимались до этого.
4. Сделать сон позитивным отдыхом – необходимо придать сну позитивный настрой. Например, перед сном чистя зубы, сделать процесс похожим на игру, вы МОНСТР, который почти их догоняет, и малыши с криками бегут в кровать. Сделайте так, чтобы процесс подготовки ко сну был для детей РАЗВЛЕЧЕНИЕМ! Если существует любимая кукла, или мягкая игрушка, пусть ребенок возьмет ее с собой в кровать. То есть сон не должен быть наказанием, а позитивным процессом для ребенка.
5. А что если ребенок не устал и не хочет спать? – Ну и что? Для моих детей время сна, – это время сна. Детям НИКОГДА не вредно больше поспать, по крайней мере, в ранние годы. Подростки, - это другая история. Иногда мой 7-летний бывает действительно не настолько уставшим, чтобы заснуть в 8 часов вечера. Мы все равно придерживаемся плана и ложимся в кроватку, и если он не может спать, ему разрешается поиграть с машинками В КРОВАТКЕ, пока не заснет. В девяти случаях из десяти он засыпает в течение 15 минут. Он чувствует себя хорошо, потому что он независим, и я чувствую себя хорошо, потому что он В КРОВАТИ! |
6. Дайте им возможность выбора, “контролируя варианты” – С самого младшего возраста, дети борются за независимость, я это вижу в моем 2-летнем ребенке. Если вы дадите им возможность выбора, “контролируемого вами”, процесс станет гораздо легче. “Контролируя”, я подразумеваю, что необходимо дать ребенку шанс выбрать из двух вариантов, когда для вас нет особого значения, который вариант ребенок выберет. Например, когда приходит время чистить зубы перед сном, дайте ребенку две щетки и пусть он выберет ту, которая ему больше по душе. Или пусть ребенок сам выберет, какую сказку вы будете ему рассказывать на ночь. Следуя данным указаниям, вы сможете сделать время сна счастливым, а не временем наказаний.
7. Создайте настроение - важно, чтобы вы сумели сделать так, чтобы дети были действительно уставшими ко времени сна. А вот когда до сна остается мало времени, пусть ребенок занимается чем-нибудь не очень активным. Не надо устраивать соревнования по реслингу. Пусть они рисуют, или смотрит фильм перед сном. Он скоро будет понимать, что за пассивными занятиями вечером следует сон.
8. Будьте готовы к исключениям - будут и такие времена, когда ваш простой план не сработает. Но вы можете позволить такому случиться только при крайней необходимости, например, когда ребенок болен или когда у вас дома вечеринка. Сделайте так, чтобы ребенок осознал, что это – исключение из правил, в противном случае именно такой график и станет правилом для вашего ребенка.
9. Правильно организуйте свой день – Я хочу сказать, что по возможности необходимо, чтобы все были дома ко времени сна. Не следует мчаться в супермаркет, когда время чистить зубы, и не надо готовить ужин, когда уже время читать сказку. Я повторюсь, конечно, невозможно избежать непредвиденных обстоятельств, но необходимо их сократить до минимума.
10. Придерживайтесь плана - необходимо придерживаться намеченного графика и БЫТЬ НЕПОКОЛЕБИМОЙ. Не позволяйте ребенку посредствам капризов и нытья добиваться просмотра еще одной программы по телевизору. И все делайте с улыбкой. Время сна – награда за труды
Эти 10 секретов помогут вам развить в ваших детях правильные привычки сна. Дети растут и учатся с огромной скоростью, и сон действительно важен в их развитии и мировоззрении. Только подумайте, как хорошо вы сами себя чувствуете после хорошего сна.
Еще одно примечание: если даже вы не дома, например, путешествуете с детьми, необходимо продолжать следовать графику, возможно с маленькими изменениями, но самое главное – дети должны знать, когда выключается свет. Придерживайтесь плана, и ваши дети будут благодарить вас за это …. сладких снов вам!
|
