Нормальные возрастные изменения в структуре сна детей
Новорожденные Новорожденные спят по 16-20 часов. Периоды сна от 1 до 4 часов сменяются периодами бодрствования от 1 до 2 часов Количество дневного сна = количеству ночного сна Физиология сна новорожденных: 3 состояния сна: активный (похожий на быстрый сон; 50% сна), спокойный (похожий на медленный сон) и промежуточный. Засыпают через активное состояние
Младенцы(0 - 1 год) Грудные дети спят 14-15 часов всего в 4 мес.;13-14 часов всего в 6 мес. Периоды сна 3-4 часа в первые 3 мес.; 6-8 часов с 4 по 6 мес. Различие между дневным и ночным сном развивается в период между 6 нед. и 3 мес. 70%-80% "успокаиваются" (спят всю ночь) в 9 мес. Короткий сон днем по 2-4 часа 2 раза в день Количество активного/быстрого сна уменьшается. Развиваются 4 стадии медленного сна Циклы сна меняются каждые 50 мин. Засыпают через медленный сон
Дети ясельного возраста(1-3 года) Спят 12 часов всего Короткий сон днем 1,5 - 3,5 часов 1 раз в день Количество активного/быстрого сна продолжает уменьшаться
Дошкольники(3- 6 лет) весь сон в день составляет - 11-12 часов Количество дневного сна уменьшается; большинство детей перестают спать днем к 5 годам Количество активного/быстрого сна продолжает уменьшаться Циклы сна сменяются каждые 90 мин Высокий уровень медленного сна
Младший и средний школьный возраст(6 - 12 лет) Спят в день 10-11 часов Низкий уровень дневной сонливости Возрастание разницы между количеством ночного сна в рабочие дни и выходные Латентный период от наступления сна к ФБС увеличивается Высокая продуктивность сна (время сна/время в постели)
Подростки(> 12 лет) Если подросток спит 9 часов, это идеально; но спит он реально 7 часов. Часто нестабильный режим сна Подростковое запаздывание фазы отхода ко сну в суточном ритме с более поздним отходом ко сну и более ранним пробуждением 40% спад ФМС ФБС на уровне взрослых (25%-30%)
